谣言:仰卧起坐会致瘫

仰卧起坐这一运动可谓是很多人学生时代的回忆,关于“仰卧起坐会致瘫”的说法,很多人都对此疑虑重重。那么,仰卧起坐真的会致瘫吗?人们到底还能不能做这一运动?

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2015年11月19日,安徽省蚌埠市组织社区群众进行国民体质测试,一名市民正在进行一分钟仰卧起坐(女)体质测试。(李斌/人民图片)

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据《科技日报》报道,国家体育总局运动健康与恢复研究中心副主任赵鹏表示,在进行仰卧起坐时,很多人会选择双手抱头,当人的髂腰肌或腹直肌力量不足时,采用这一动作就会使颈部肌肉代偿发力,增加颈椎椎间盘突出的风险,还可能导致脊髓损伤或出血,进而出现脊髓休克。“所以,仰卧起坐时双手抱头这一动作如果做得不正确,可能会导致瘫痪,但可能性很小。”赵鹏说。

赵鹏建议,人在仰卧起坐时,首先双手交叉置于耳旁或头后侧,仰卧屈膝,脊柱处于自然中立,双膝保持90度角,两膝盖之间保持一拳距离;其次,先吸气,将肋骨向身体两侧分开,再呼气,使肋骨向下滑动,进而收缩腹部,将头部和肩部顺序卷离地面,直至肩胛骨下角刚好触及地面;最后,吸气保持身体稳定不动,再呼气,收紧腹部,开始慢慢舒展脊柱卷回地面,回到起始姿势。

人民网社会频道介绍了自我判断仰卧起坐动作是否正确的简易方法:

仰卧起坐时,腹部应变硬,仰卧起坐后,腹部发胀、疼痛等。如果有这些现象,则说明仰卧起坐时腹部肌肉参与了工作,仰卧起坐的方法是正确的。   

仰卧起坐时,颈部收紧、难受。如果有此现象,甚至颈部的难受程度超过腹部,那么就说明仰卧起坐时颈部前驱幅度过大,头部先于腹部发力,是错误方法。(雷雪梅)

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。

来源;科普中国

标题:谣言:仰卧起坐会致瘫

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