生活中应该怎样才能保护肾

来源: 时间:2016-06-09 热度:106

   在日常生活中,我们应该怎样才能保护肾?

 
  1、养成多喝水的习惯。这样可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,在摄食太多盐时也有利于让尿液变淡,从而保护肾脏。喝水的方式也很重要,一般不推荐大口大口地喝,最好是在没有渴意的时候就小口慢饮,这样才能更好地发挥水在身体里的“清洗”作用。
 
  2、进食时,要遵循“多菜少肉七分饱”的原则。另外,可以多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣。中医“五行”说认为,五色中的黑色与五脏中的肾相对应,黑色食物可入肾,起到补肾的作用。
 
  3、每天摄盐量应该控制在6克以内。其中,有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好适当减盐量。
 
  4、中医认为,“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季,也要注意腰部保暖。夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡,而是热茶。科学试验表明,热茶的降温功能大大超过冷饮制品,是消暑饮品的首选。此外,酸梅汤能够生津止渴,开胃消滞,也是一种很好的选择。

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