3样食物助你甩掉坏情绪

来源: 时间:2016-07-18 热度:136

 3样食物助你甩掉坏情绪

 
  夏季天气炎热,人也变得十分敏感。稍微遇到一点小事就想发火,虽然烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样也无需过于担心,但是如果天天如此,就难免会影响到工作效率。下面,就为大家推荐4种食物助你缓解夏季烦躁情绪,让这个夏天不再烦恼。
 
  1、多吃蛋白质丰富的食物
 
  心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养。
 
  2、多食稀食
 
  早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
 
  3、多吃新鲜果蔬,补充水和无机盐
 
  平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用 的食物,特别要注意钾的补充。此外, 要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香 瓜等寒凉食物。
 
  心情烦躁,要及时纾解,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。如果症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以尽快恢复到良好的身心状态。

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