孕妇夏季饮食的注意事项

来源: 时间:2016-07-27 热度:132

孕妇夏季饮食的注意事项
 
1、注意饮食清淡
 
  夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,孕妇还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。
 
2、少量多餐
 
  为提高孕妇食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议孕妇少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。
 
3、及时补充水分
 
  炎炎夏季,孕妇应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成孕妇腹泻。对孕妇来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
 
4、饮食热量要控制
 
  孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。
 
5、水果要适量
 
  夏季很多孕妇因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,加上运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。所以选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

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