糖尿病的自我疗法

来源: 时间:2016-09-20 热度:128

糖尿病是一个终身的疾病,要想控制其不恶化,要求患者患者必须有非常强的能力来管理自己的糖尿病。因此,我们建议糖尿病患者学会自我管理,自己来了解自己的饮食、运动等多种情况。那么,糖尿病的自我疗法有哪些呢?
 
加强认识
 
糖尿病病人需要了解和认识糖尿病,正确地对待糖尿病,有效地治疗糖尿病。目前对糖尿病的诊治满不在乎的情况比较多见,这种病人常年不看 病,不查血糖,也不去注意并发症的情况,这种态度十分危险,往往要为这种“不在乎”而付出不可挽回的代价。
 
糖尿病教育也包括对社会、对糖尿病人及其家属、 对医务人员及对各级领导的宣传教育,使他们积极行动起来,和糖尿病作斗争。
 
养成健康的生活方式
 
好的生活方式会让你有率的远离各种常见疾病,我们应该顺应人体的生物钟,做到早睡早起,这样不仅能提高身体免疫能力,防止各种疾病的发生,同样可以让你保持一天充沛的精力。
 
合理膳食
 
糖尿病患者要管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主,如苦瓜、大白 菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。在家有条件时,变三餐为4~5餐,这样可降低餐后血糖高峰,有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少,因为缺少食物向前 推动,肠蠕动减少,易引起便秘。
 
适宜的运动
 
运动疗法是利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力,通过消耗血糖、脂肪来帮助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者运动可以增加葡萄糖的利用,有利 于血糖的控制。糖尿病患者每天应从事“持之以恒,量力而行”的锻炼,进行l小时左右的运动。运动后最大心率为(220-年龄)的60%~85%为宜。有利于减肥、降糖、降压、调脂、降低血粘度。选择自己最适宜的运动,如游泳锻炼法、慢跑锻炼法、散步锻炼法等等。但切忌高负荷运动,因为这样会起到相反的作用。
 
血糖监测
 
此外,在饮食控制、合理运动的基础上,血糖的自我监测也不能忽视。血糖监测可以让医生了解到患者的具体情况,并随时根据患者的病情变化,适时调整治疗方案。
 
经常按摩
 
研究发现按摩可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用,使糖的吸收降低 同时可以改善微循环,预防并发症的发生。按摩还可以减轻压力,放松心情。下面介绍一套自我按摩手法,可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。
 
1、推擦胸骨下至中极穴:用手掌掌面紧贴腹部,两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方一横掌处。
 
2、横推腹:用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧,然后改用五指指腹勾擦回原处,按摩3分钟左右。
 
3、振腹部:双手自然叠放,掌根对准肚脐,轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。
 
4、点揉腹部穴位:用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处 气海穴在肚脐正下方两横指处;天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。
 
5、擦揉脚踝内侧:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。
 
6、擦肾俞:用双手掌自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。

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