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老年人需要多少维生素D?老年人补充维生素D有哪些好处?

大多数人知道也认可新生儿或者婴幼儿补充需要维生素D,却忽略了老年人这个群体。下面小编为大家介绍老年人需要多少维生素D?老年人补充维生素D有哪些好处?老年人需要补充多少维生素D

调查显示:老年人群维生素D的缺乏程度是最高的,老年人的肝脏、肾脏功能下降会导致体内生成的维生素D不足,再有就是老年人的皮肤经紫外线照射生成的维生素D明显降低,因为老年人的皮肤色素沉着,色素有吸收紫外线的作用从而减弱维生素D的合成,老年人的角质层增厚,角质层厚度能影响维生素D的生成。

人体维生素D主要来源于食物或通过皮肤接触日光获得,而大多数的食物中不含有维生素D,皮肤接触阳光也会受地理位置(纬度)、季节、气候、空气污染、生活方式(室外活动时间)以及服饰、防晒用品等因素的影响,而且由于特殊代谢问题,通过食物摄取和多晒太阳对于老年人来讲远远不够,只能通过一定的膳食补充剂来补充。

老年人的维生素D的缺乏可以通过多种途径纠正和预防,如对长期住院的老年病人用人工紫外线照射治疗,结果表明病人血浆25-OHD水平提高。而长期的维生素D补充可以选择用简便、安全的方法完成。即一次口服250μg(10000IU国际单位)维生素D,至少能保持6个月的血浆25-OHD浓度,不会引起维生素D中毒。另一个方法是每日服用小剂量的维生素D。

根据<中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)>推荐,老年人维生素D的EAR(平均摄入量)维持在8μg/d(320IU国际单位)。但考虑到超过65岁的老年人体内维生素D代谢效率降低,受体敏感性降低,因此超过65岁以上的老年人的EAR(平均摄入量)变异增加。建议65岁以上老年人维生素D的推荐摄入量为15μg/d(600IU国际单位)。

总之,老年人对维生素D的需要量按照中国居民膳食营养素参考摄入量的推荐补充即可。

《老年人需要多少维生素D?老年人补充维生素D有哪些好处?》由网友“伊人美”推荐。

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