早餐前运动还是早餐后运动

为了自身健康考虑,越来越多的人开始晨跑,这显然是很好的。不过在准备晨跑时,相信许多人都会有这样一个问题,那就是:早餐前运动还是早餐后运动?接下来就随小编一起去了解看看。

早餐前运动还是早餐后运动

关于这个问题,其实并没有固定答案,因为针对不同目的,不论是早餐前运动还是早餐后运动都是可以的。但是,最科学的运动,还是应该早餐后半小时后为好。具体原因如下:

(1)早餐前运动

对于年轻人来说,早上运动肯定是早餐前为好,因为运动完后正好吃早餐,既运动了,也节约了时间。更具体的话,早餐前运动有以下优缺点:

优点:起床后直接去运动,能节约时间,毕竟先吃饭的话还需要准备,而且吃完早餐是不能直接开始运动的,起码要等半小时;此外,早餐前运动相当于空腹运动,血糖一般处于较低水平,这时运动的话肝糖原分解速度较快,能够加速脂肪燃烧,更利于减肥。

缺点:早餐前运动的缺点也很明显,毕竟人运动需要消耗能力,如果空腹运动,难以保证运动质量;此外,空腹运动有一定机率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,一旦血糖过低,很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。

(2)早餐后运动

早餐后运动,这是最科学的,也是最健康的,当然也是选的比较少的一种,它的优缺点也很明显:

优点:运动是需要消耗能量来维持的,而能量主要通过食物;此外,因为空腹运动会消耗人体的脂肪,还会让身体里的游离脂肪酸也增多,对心肌的伤害是很大的,所以早餐后运动是很有必要的。

缺点:早餐后运动的缺点更明显,那就是耗时,等你起床了,吃完早餐,已经花了很长时间,而且刚吃完早餐,肯定不能直接运动,不然对肠胃伤害是很大的,很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。

小结:看完全文,大家知道答案了吧,大家最好是早餐前运动!但是为了减肥,早餐前运动也是很好的,而且运动完后还能顺便吃早餐,这对上班人士来说是最好的选择。对运动感兴趣的朋友,还可以看看有氧运动和无氧运动的区别。

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