7天辟谷减肥具体方法

导语:辟谷是古人常用的一种养生方式,主要就是不吃五谷。现在很多人想要利用辟谷来进行减肥。那么辟谷到底如何减肥,7天辟谷减肥又是什么样的呢。

7天辟谷减肥的效果

一般来说通过辟谷减肥的话,之前三天是减肥最快体重掉的最多的,不过这个阶段主要是掉水分,脂肪还是比较顽固的。前面三天可能平均下来体重每天可以下降2-3公斤,然后过了三天之后逐渐开始燃烧脂肪了,到底7天可以减多少似乎没有一定的说法,大家在8-20斤左右的样子。

7天辟谷减肥具体方法

1、辟谷前三天

辟谷之前也可以不吃东西,每天喝大量开水,慢慢喝下去,饿了可以吃些蔬菜水果等等。

2、正式辟谷

在辟谷的时候,不要吃主食,可以多吃蔬菜水果等等,有时候可以喝点蔬菜汤充饥,主要是靠坚强的意志力挺过去,毕竟习惯一日三餐的人不吃饭很不好过的。

辟谷须知

第一假如身体比较虚弱的话,或者心理上身体上都没有准备好,一定通过练习之后才正式开始辟谷,千万不要超之过急,先让身体保持平和的状态。

第二辟谷时间有所不同,比较短的是三天,中期是七天,长期则达到21天以上,假如初次辟谷最好选择时间比较短的,也就是三天。可以多尝试几次三天的,到后面就可以进行长时间辟谷了。

第三在推出辟谷的时候,没必要马上就开始吃东西,可以先吃些流食,长期没吃饭突然开始吃的话可能会影响到胃部,让人感觉不舒服,一切以身体情况为主。

另外在辟谷之前最好让身体便便全部排出去,这样让身体保持一个健康轻盈的状态,也可以多运动下,让肠道不断蠕动,避免肠道粘连的发生。

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