有氧运动和无氧运动的区别是什么?

解答:有氧运动和无氧的区别包括:1.有氧大多是心肺运动,而无氧大多是力量训练;2.有氧通常强度较低,而无氧强度较高;3.有氧持续时间较长,无氧较短且具有间歇性;4.无氧运动后乳酸会增加,导致肌肉酸痛等。

有氧运动和无氧运动的区别

1.摄氧量不同

有氧运动是指能够保证身体氧气供应充足的运动,这种情况下由于运动强度较低,人体的摄氧量充足,糖的有氧供应能够保证,还能消耗多余的脂肪和蛋白质,但是无氧运动则是在身体无法保证氧气供应的情况下,进行的锻炼,这时只会消耗糖分。

2.运动的强度不同

有氧运动的锻炼强度较小,但是可持续的时间较长,而无氧运动的最大特点则是短时间内高强度的运动,主要的特点就是速度快且极具爆发力。

3.持续的时间不同

有氧运动锻炼的时间至少要超过半个小时,才能起到燃烧脂肪的作用,而无氧运动则是间歇性的高强度锻炼,大约每运动10秒,就稍微放缓,在重复。

4.运动后的状态不同

无氧运动会因为摄氧量不足,导致身体内产生大量的乳酸和丙酮酸等,造成关节处出现发胀,疼痛的感觉。一般几天就会自行消失,而有氧运动则恢复较快,没有明显的不适感。

5.适合的对象不同

有氧运动最适合减肥,通过氧化能系统,能够消耗大量的脂肪和糖分,蛋白质等,而无氧运动则最适合增肌,只会消耗糖分,不消耗蛋白质。

哪个有氧运动最燃脂

1.热瑜伽:在高温环境中练习瑜伽,排汗量会大大增加,从而带走脂肪,而且瑜伽最主要的就是通过调整呼吸,这会让强化你的横膈膜和内脏,提高代谢,能够有效的减少肚子上的脂肪。

2.动感单车:动感单车是固定在地面上的,这会让你在等脚踏板的时候,产生强大的反作用力,消耗比骑自行车更多的能量。

3.有氧搏击:有氧搏击能够瞬间发力,不仅能够减肥还能增肌,是最接近无氧运动的一种,坚持3个月以上,还能大大提高代谢率,能不知不觉的瘦下来,不想长肌肉的话,每周一次就好。

标题:有氧运动和无氧运动的区别是什么?

如若转载,请注明出处:http://www.ikepu.com/tansuo/268526.html