睡眠不好是怎么了?

导语:睡眠是我们人体生命的需要,每一个人不能没有睡眠,睡眠现今是世界各地十分严峻的问题,之前小编为大家讲解过1分钟立马睡着的十大秘诀,那么今天呢就为大家揭秘睡眠不好对人体的十大危害,感兴趣的不妨一起往下看!

睡眠不好对人体的十大危害

1、心脏病、糖尿病和肥胖都与长期睡眠不足有关,睡眠是复杂生物的一个普遍特征,在昆虫、软体动物、鱼类、两栖动物、鸟类和哺乳动物中都有观察到。人类一生的三分之一都在睡觉(25年或更长时间)。

2、超过7000万的美国人患有睡眠障碍,其中,超过60%的人患有慢性疾病。每年,与睡眠有关的错误和事故使美国企业损失约560亿美元,造成近2.5万人死亡,造成250万人致残。

3、200多万儿童患有睡眠障碍,详情请看睡眠障碍的10种类型,正常夜间睡眠时间异常短(少于4小时)或异常长(超过9或10小时)的人过早死亡的风险高于平均水平。

4、我们通常每晚花两个多小时做梦,每晚至少做四到六次梦,感兴趣的可以看关于做梦你不知道的12大趣事。一个人的核心体温下降,以促进睡眠,这意味着人工热源,如电毛毯,会对一个人的睡眠质量产生负面影响。

5、65%的美国人因为压力而失眠,事实上,睡眠不足会导致儿童出现类似多动症的症状,孩子们每晚平均需要9到10个小时的睡眠。人类在没有食物的情况下比没有睡眠的人活得更久。

6、据估计,十分之八的盲人有睡眠问题,那些完全失明的人睡眠问题发生率最高。长颈鹿在五到十分钟的时间里每天只睡1.9个小时,然而,考拉是睡眠时间最长的哺乳动物,每天睡眠长达22小时。

7、失眠在女性中几乎是男性的两倍,饮酒后打鼾会变得更严重,酒精对舌头和喉咙的其他肌肉有直接的抑制作用,从而缩小了上呼吸道的空间。

8、睡眠不足与褪黑素水平下降有关,褪黑素是大脑中产生的一种天然抗氧化剂,能够减缓或阻止肿瘤的生长,褪黑激素在夜间达到高峰。

9、每月有67%的妇女在月经周期中失眠,这主要是由于激素孕酮的迅速下降,这种激素具有镇静的性质。海豚大约三分之一的生命都在睡觉,至少有84种已识别的睡眠/觉醒障碍。

10、醒来五分钟,一半的梦就会被遗忘。在10分钟内,90%的记忆就全忘记了。西方工业化社会的睡眠剥夺现象如此之多,以至于不正常的嗜睡现在被认为是正常的。

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