运动治疗效果能很好的对抗抑郁症是否胜过吃药!

美国Duke高校的Blumenthal专家教授在PsychosomNed期刊论文发表了一项很知名的临床实验結果,觉得借运动对抗忧郁症,长期性出来比得上药物更合理。该科学研究招生了156个身患中等水平到严重抑郁症的成年人青年志愿者。随后把青年志愿者分为2组,第一组是让她们做有氧运动运动、第二组服食抗抑郁药物。

在试验一开始时,有应用药品的2组病人获得比较多的病症减轻。可是,当试验在四个月结束时,三组的病症减轻水平类似,而实际上只靠运动的那组好像更稍微好一些。趣味的是在过六个月以后,当病人复诊时发觉只靠运动的那一组仅有8%的病人又回应到忧郁症的情况,只靠药物的那一组有38%发作。

Blumenthal专家教授表述说,当第一组病人发现她们借运动能合理减轻忧郁症的情况下,她们会觉得很有满足感,感觉她们是依靠自己而不是靠医师或药品,而会更想要再次运动。因此当试验在六个月完毕时,第一组的病患会再次运动,因而在第十个月的情况下,第一组在避免 忧郁症的成果,比单纯性用药治疗要到来好。

必须留意的是:这一试验的病患并不包括最比较严重且有自虐倾向的忧郁症病人,这些人很有可能必须医师聚集的干涉和协助,而不可以只靠运动。

这一试验的运动方法,主要是快步走、水泵飞轮运动或跑步,每星期三次,每一次三十分钟,还包含十分钟的暖身运动和五分钟的过后缓解运动。一般总体目标是让病患的心率能抵达该病人可承受最大心跳的70%~85%中间。Duke高校的神经内科主任医生说,许多对心血管好的物品結果也对抗忧郁症十分合理,运动是在其中之一。

科学研究还发觉,一星期每提升50分鐘的锻炼时间,患上忧郁症的概率就减少一半。换句话说,假如你如今都还没刚开始锻练,那麼你每周只必须提升一小时的徒步锻炼时间,你患忧郁症的概率便会降低50%。

为何运动对抗忧郁症会那么合理,有下列的好多个很有可能:运动能够 减少压力雄性荷尔蒙;它能够 协助病患睡的好、吃的好、有精神实质,因此会感觉自身神采奕奕;运动能够 协助人的大脑代谢安多芬,会令人感觉开心;能够 提高头部5-5羟色胺的浓度值和作用;运动能够 让身型变好、提升信心;运动能够 提升在海马回的大脑神经数、提高脑作用。

针对焦虑症患者而言,单纯性用药治疗对忧郁症的功效也是比较有限的,而且药品还很有可能造成一系列的不良反应。除开药品,运动则是治疗抑郁症的合理方式。近年来研究发现,运动治疗法被觉得是治疗抑郁症的“妙方”,长期性看来,对抗忧郁症锻练比用药治疗更合理。可是,必须留意的是,运动医治终究并不是一般的锻练,也必须在技术专业具体指导和协助下开展,资询专业人员怎样开展运动医治是十分必须的

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