夏天吃什么食物可以改善睡眠?

“ 夏至是二十四节气中的第十个节令,这一天,太阳直射在北回归线上,北半球地图的大白天最多,也是一年中北半球地图最长的一天。”

中医基础理论上讲,小暑是气血释放最充沛的季节,也是五脏六腑对血气的要求最火的情况下,因而在小暑季节必须根据有效的饮食疗法来调理气血,那麼夏季吃什么能够 补气补血呢?

一、夏季改善睡眠要吃鸡肉

鸡肉味甘,性温。具备彭中、养血、固精强肾的作用。关键用以医治虚损羸瘦、中虚胃呆食少、胃脘痛、解渴、浮肿、小解频数、生完孩子乳少、病后孱弱等症。

但是如果是感冒发热、内火旺偏旺、湿痰侧重的人、肥胖病、身患湿毒疖子的人、血压高、血脂偏高、结石、胆道结石的人禁吃鸡肉。

二、夏季改善睡眠要吃莲子

夏季吃莲子不但可以具有清热利湿作用,另外还能够具有非常好的养心安神、健脾胃治腹泻、补肾壮阳止遗的作用。关键用以医治胆虚或肾阳不足引发的失眠症、夜寐梦多、心慌气短、脾虚泄泻、频繁遗精、尿频尿急等症。

可是,在服用莲子时要留意质量的好坏,莲子以个大、圆润、无皱、齐整者为宜。外感风寒初起表症及大便干硬等症不宜。

三、夏季改善睡眠要吃红枣

红枣味甘性温,归脾、肝胆经,有益气,宁心安神,缓解药效的作用,适用中气下陷,血虚证,脏躁证及缓解药效等。

红枣善治中气下陷,脾胃虚寒引发的体倦困乏,食少便溏等症,因此假如要问夏季吃什么补气补血,红枣肯定是一个非常好的挑选。

四、夏季改善睡眠要吃黑米

黑米味甘、性温;有补气养血、养胃健脾胃、滋补养生肾脏、变小便、止咳化痰喘等功效。并且.黑米中的膳食纤维素含量十分丰富多彩。膳食纤维素可以减少血夜中碳水化合物的含量,有利于防止冠脉硬底化造成的心肌梗塞。

五、夏季改善睡眠要吃鳝鱼

泥鳅性温、味甘,有补血补气、滋补养生肾脏等作用,是一种很合适夏秋季时节服用的滋补食品。关键用以医治身倦困乏、头昏等症。具备虚火症状和急性肠炎、肚胀病症的病人不适合服用。

六、夏季改善睡眠要吃枸杞

枸杞味甘、性温,作用补肾壮阳造精、益血清目、黑发悦颜,为滋补养生肾脏之上品,被称作各代健康保健灵丹妙药,夏天宜煮茶,但以中午泡饮为宜,能够 改进身体素质,有利于睡眠质量。

但要留意的是,枸杞泡茶不适合与绿茶叶配搭,合适与贡菊、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡,用眼过度的电脑上族特别是在合适。

七、夏季改善睡眠要吃黄芩

黄芩补气血生阳、益肾益气固、利湿退肿,适用盗汗、出冷汗、水肿、影响劳倦、脾胃虚、胃脘痛、肛脱及一切气衰气血两虚之病。

黄芩有提高身体的抵抗能力和免疫功能的效用,又有性激素作用,还可调节心率和益气固抑汗。每日以100克炖乌鸡喝粥。黄芩有利排尿,另外也合适糖尿病患者服用。但有高烧、大渴、严重便秘等实热症者不宜。

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