睡眠周期分为哪四个阶段

许多网民都对睡眠周期这一话题讨论很感兴趣,但常常找不着浅显易懂的回答。这篇文章内容就为大伙儿实际解读一下睡眠的四个周期时间分别是干什么的,及其实际是如何区分的!

睡眠周期有二种基础种类:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠(它又分成三个周期时间即:入眠、浅睡、深睡眠)每一个睡眠周期都和特殊的脑电波和神经细胞主题活动相关。

例如在晚上睡觉的时候,你能在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠中数次周而复始。在贴近早上的情况下,快速眼动睡眠的時间会越来越愈来愈长。

睡眠分成四个阶段

1、第一阶段入眠期:是以保持清醒到睡眠的变化。在这个阶段你的吸气、心率和眼球运动都是很慢,在这个时候你的人体会有时候抽动,它是让肌肉放松的原曲。你的脑电波也刚开始从大白天的保持清醒方式越来越迟缓起來。

2、第二阶段浅睡期:这个是进到深层睡的前一个阶段,在这个时候你的心率和吸气会刚开始迟缓,全身肌肉将进一步释放压力,人体体温也刚开始降低,眼球运动终止,脑电波的主题活动进一步缓减。这一阶段占你全部睡眠周期的绝大多数時间!

3、第三阶段深层睡眠期:这一睡眠周期一般在前半夜内产生,一般是12-3点的2-3钟头。在这段时间内你的心率和吸气会降低到最低标准,你的全身肌肉完全释放压力了另外你的脑电波也越来越变慢了,这个时候就难以将你喊醒来啦。

4、第四阶段快速眼动睡眠期: 快速眼动睡眠一般产生在,你入眠的九十分钟后。这个时候你的双眼会在闭紧的眼睑后边开展迅速的上下挪动,吸气刚开始更快呈不规律的情况,心跳和血压升高到贴近醒来时的水准。你的梦镜也是在这一阶段里造成的。

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