夏天应该怎么养心

头疼、失眠、心烦、心神不安……一到夏季,很多人就觉得全身不适感。这与夏天气候特点有非常大关联,夏气与心浮互通易得心火。

《黄帝内经》觉得心为“君王之官”“性命之本”,具备主气血、主藏神的作用;“心者……为阳中之太阳光,通过夏气”,夏天属火,心火应当夏热,肝火通心,因而夏天非常容易觉得焦躁不安,出現失眠、牙龈肿痛等心火之病。

另外,夏天万物复苏充沛,有利于人体心脏主气血作用的充分发挥和“炎上”特点的呈现,因而夏天养生重在养心。

但中医学常说的“心”并不是只是指“心血管”,只是包含心血管以内的全部中枢神经系统及其情志调理。夏天高度重视情志调理能够维持平静心理状态和愉快情绪,有益于缓解躁热感。

夏天怎样养心

心平气和

情绪波动波动大的状况下,人体的作用也会遭受危害,起居饮食稍有不当之处便会产生各种各样病症。因此 要留意维持调整情绪,一忌肝气,尽量减少发火、焦虑情绪、抑郁症;二忌心火,降低闹心、焦躁不安的心态,宜静下心安神,去除私心杂念,维持宁静而致远的心理状态。

防止运动过量

夏天平均气温高,肌肤毛细管扩大,很多血夜充于表皮,心血管血供相对性不够,再再加出汗量大,中医学觉得“汗为心液”,出汗量大易伤阴。因而,夏天出汗后要立即填补水份,防止运动过量,尽量避免出汗。

可服食仲景牌生脉饮,养血,养阴生津。用以气阴两亏,气短乏力,盗汗。

睡午觉一会儿

睡午觉不仅有益于补充睡眠质量,并且可以改进冠状动脉血供,提高精力、缓解疲劳。午时就是指11点~13点,这个时候心经络脉运行,宜午休三十分钟上下以养心。即便睡不着觉,静座对心身也很有益处。

清心火

心里烦躁、口腔上火、失眠等全是心火旺的主要表现,夏天能用金银花茶、莲子心等煮茶食用,或煮绿豆汤,解炎热、清心火,另外要禁吃辛辣食物油腻感,戒烟酒。

合理饮食

夏天溫度上升,胃口也会有一定的降低,宜采用增酸减苦的标准,饮食搭配以口味淡、易于消化主导,平常可以多食水果蔬菜、杂粮等;多喝牛奶、多吃豆类食品、生鸡蛋、猪瘦肉等,既能补充维生素,又能具有清脑的功效。早、晚用餐时可挑选食粥,那样既能生津解渴、清爽消暑,又能滋补人体。

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