夏天六个防暑方法

一、及即补充水份。饮水应少量多餐,以温开水、盐水、黄菊花茶、菊花茶为宜,运动过量中或后,不适合大喝冷食。

二、保证充足的睡眠。科学安排休息日,每日保证八小时正常睡眠,维持精力充足,进而做到防暑目地。

三、搞好防晒隔离工作。户外主题活动时,尽可能挑选衣着浅色系衣服,要防止太阳照射头顶部,可配戴防晒隔离衣帽、擦抹防晒乳,尽量减少皮肤立即消化吸收辐射热。

四、科学合理膳食。多吃蔬菜、新鲜水果等营养丰富的食材,另外补充适当的动物蛋白和人体脂肪,补充身体素质耗费;不必过多饮酒;不必过度口味淡,考虑人体正常新陈代谢要求。

五、室内温度适合。中央空调尽可能维持在24度上下,不能过低,保证室内室外温度差不超过6度,另外维持自然通风。

六、备好防暑用具。家中常备藿香正气液、风油精等物件,一旦中署立即到医院门诊就医。

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