糖尿病病人的"四大增补"

"四大增补":增加维他命摄入量、增加杂粮占比、增加低糖液体摄入、增加优质蛋白。

1. 增加维C摄入量:增加饮食搭配中维他命C等抗氧剂的成分,能避免动静脉壁厚被毁坏,降低软斑沉积和心肌梗塞,进而合理降低糖尿病患者病发症的产生。增加饮食中蔬菜水果的占比,能出示抗氧剂的最好来源于。

2. 增加杂粮占比:操纵谷物研磨的细致水平十分重要。以面包为例子,白面包食材GI为70,但掺加75%~80%大麦粒的面包为34,因此倡导用滥造谷类替代特制谷类。

3. 增加低糖液体摄入量:脱干也会造成血糖值的上升,人每日都应当摄入大概2~3升的低糖液体。当血糖升高时,饮水除开能够淡化血糖值还能够防止食材的过多摄入。存有心肌梗塞或肾脏功能病发症的病人则必须适度限定液体的摄入,实际关键点应当去找医生咨询或高级营养师。

4. 增加优质蛋白:乳制品和豆类食品及其鱼类含有优质蛋白,并且全是对血糖值危害较小的食材,常吃还可以强壮全身肌肉,增强免疫力。

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