糖尿病病人的"运动五则"

"运动五则":做好查验再运动、运动项目应选对、适量运动微出汗、糖尿病患者运动需陪同、看好时间再运动。

1. 做好查验再运动:并不是任何时刻糖尿病人都能够运动,因此在运动前要检查一下血糖值,如血糖值在5.5~16.7mmol/L时能够运动,假如超过这一标值最好是不必运动以防出现意外。

2. 运动项目应选对:糖尿病人不适合从业过度猛烈的运动项目,例如快逃等,理应从业一些有氧运动运动,好像散散步、跑步、游水及打网球等,要坚持不懈运动,不必三天打鱼三天打鱼,危害实际效果,最好是能定时执行定量分析,让人体养成好习惯。

3. 适量运动微出汗:因为运动会耗费很多动能,因而也不可以运动过多,不然非常容易出現血糖低。这些根据药品控制血糖实际效果比较好的病人,理应在运动前降低百分之二十的药品,或者适度地降低运动的量,尽可能开展一些不强烈的主题活动。自然,还可以适度地在运动以前吃一些食材填补身体素质。

4. 糖尿病患者运动需陪同:糖尿病人就算是运动前做好了提前准备,都不提议一个人运动,最好是有些人随同,以防在运动全过程产生血糖低或者昏倒时导致出现意外。还理应随身携带一些能立即填补糖份或动能的食材,例如一些小糖果或水果汁等。

5. 看好时间再运动:一般在饭后1到2个钟头是一天中血糖值最大的情况下,非常是早饭后,这个时候来运动是最合适的,而挑选饭后运动的病人,能够无需附加用餐就可以做到控制血糖的目地。

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