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怎么预防老年痴呆?

由于生活习惯以及生活方式的改变,老年痴呆变得越来越多,7招教你预防老年痴呆。

操作方法

第01步、

减少盐油的使用量。临床研究表明,中青年时期摄入的盐油量和老年痴呆的发生率成正比,也就是说,盐油吃的越多,越容易得老年痴呆。

怎么预防老年痴呆?

第02步、

尽量不喝烈酒。酒精会使大脑细胞的密度降低,也会使脑细胞迅速死亡。喝烈酒患老年痴呆的比率会大大升高。

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第03步、

吃饭只吃七分饱。每餐都吃的很饱的人容易患老年痴呆。

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第04步、

勤动脑,在看书研究的基础上,学习打麻将等益智游戏。打打游戏,打打麻将,使大脑不断思考,也促进了与外界的交流。

怎么预防老年痴呆?

第05步、

多多参加体育锻炼。每天运动一小时,健康生活一辈子。增加大脑的含氧量,有效防止老年痴呆。

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第06步、

多吃含维生素b12的食物。豆腐,动物内脏,海带等食物,有利于保护大脑细胞。

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怎么预防老年痴呆?

第07步、

少使用铝制的餐具和炊具。食物被铝离子破坏,长期残留在体内,破坏中枢神经。

怎么预防老年痴呆?

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