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高考前应该给孩子吃什么?

有不少考生家长,他们有很多疑问:考前应该给孩子吃什么?要不要给孩子补补营养?孩子复习得太晚可以吃夜宵吗,吃什么合适?考生高考期间饮食应做到:饮食不搞特殊化,吃清淡,不贪凉,关注脑部营养补充,均衡营养。

操作方法

第01步、

碳水化合物血糖是大脑唯一可以直接利用的能源。一日三餐保证摄入充足的主食,最好做到粗细搭配,比如做米饭时最好加些小米、黑米、赤豆、绿豆等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。

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第02步、

蛋白质鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含优质蛋白质,营养价值高,有助于维持持久的体力和身体状态。

第03步、

脂肪选择含有ω-3脂肪酸的食品如深海鱼以及亚麻籽油等可健脑益智。

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第04步、

维生素&矿物质维生素是维持人体生命的重要微量元素,开始期间用眼比较多,为缓解视疲劳,可以吃些蓝莓、胡萝卜、草莓、西兰花、枸杞等富含胡萝卜素的蔬果。矿物质对神经系统及智力发育有很多好处,如铁元素是智力发育的有利补充,帮助提高认知能力,锌元素是脑细胞酶的活性中心,增强注意力和记忆力功效。

第05步、

适度饮水:考前一定要补充充足的水分,高考期间由于天气炎热干燥,加上精神紧张,饮水较少很容易导致上火,从而不利于考试的发挥。但同时应该注意在考试期间内不要过多饮水,喝冷冻水,以避免尿急、肠胃不舒服影响考试。

高考前应该给孩子吃什么?

第06步、

最后祝:每一位考生都拥有健康心态,相信自己,考的都会,蒙的都对,超常发挥,考出理想成绩!祝你考试一切顺利!!!

特别提示

温馨提示:如果经常性饮水呛咳的考生们注意了,为了考试的顺利进行-可以使用增稠剂冲调一杯饮品,水、牛奶、果汁等各种冷热饮品一步增稠,降低饮水呛咳风险~

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标题:高考前应该给孩子吃什么?

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