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如何进行冥想训练首发

冥想训练能够让一个人得到心灵上的平静,且对于养生来说也是很有好处的。那么,该如何进行冥想练习呢?一起来看看吧。

如何进行冥想训练首发

操作方法

第01步、

放下所有打扰自己的一切手机,电脑,全部关闭,最起码要放在离你很远的地方,不会因为这些东西打扰到你。

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第02步、

选择环境很多人说冥想练习要找个优美安静的环境,其实真不用,只要你心里安静,就算是你的床上照样可以,但是,最起码要让室内保持安静才可以。

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第03步、

数呼吸自己安静的数一数自己的呼吸,这样的做法会让你脑海中渐渐空白起来,内心也会变得“机械化”一些,人很容易进入冥想中。

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第04步、

进入自己想象的世界中你要是喜欢花海,把自己沉浸在花海的想象中,不管你喜欢什么,把自己沉浸到其中的想象世界里,这样练习,是很快能够沉浸其中的。

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