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如何才能戒掉撸管

操作方法

第01步、

要控制好自己的思想一般躺在床上时会有那些想法,不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣,这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服,就会有足够的时间来控制自己的想法,同时也能够远离诱惑。

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第02步、

要有计划的做事情要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划,适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感,解除其压力。若是感觉压力非常大的时候,应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏,洗澡不能超过6分钟,洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

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第03步、

要远离不良的人群如果亲朋好友也有类似的问题,一定要直接断绝来往,千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起这些事情,必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉,可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

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第04步、

时刻提醒这种行为带来的伤害要远离一些不良的非法的书刊以及读物,千万不能看关于这些的文章,也不能去想此事情。要及时改变不良的思考方法,当有想法的时候就提醒自己这对自己很不好。可以让脑子里想象一些健康的事情,不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。

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第05步、

尽量不要独处千万不能独处,尽量找几个伙伴一起住,独处的时候思想比较多。可以外出逛街,看比赛,看电影等,去人多的地方。

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第06步、

要学会转移自己的注意力如果男性躺在床上,不能禁住诱惑同时也不能控制,就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力,比如散步或者打球等,这样可以控制好意识,让身体变得更加健康。

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