当前位置:
  1. 爱科普网
  2. 科普指南
  3. 科普专题
  4. 一天吃几个核桃最好

一天吃几个核桃最好

注重养生的人们都知道,核桃是大补之品,特别是对我们的大脑而言,因此被誉为“脑黄金”。孕妇阶段我们都建议一定要吃核桃,这样便于宝宝的大脑发育。那么,一天吃几个核桃最补脑最健康呢?下面就为大家解答一下。

操作方法

第01步、

核桃是一种很好的食疗果实。核桃中含有磷脂,对脑神经的保健有良好的作用。核桃油中又含有不饱和脂肪酸,用于控制动脉硬化。核桃含有锌、锰、铬和其他人体必需微量营养素。核桃仁的镇咳平喘作用也很明显,对冬季患有慢性支气管炎和哮喘患者疗效极佳。为了有一个聪明的宝宝,许多准妈妈会在怀孕期间有意识地多吃核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,有的可以一次吃小半斤核桃。结果,由于核桃脂肪含量很高,吃得过多必然会导致体内脂肪摄入过多,导致发胖,进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。那么孕妇一天吃几个核桃最好?要注意哪些事项呢?

一天吃几个核桃最好

第02步、

坚持长期适量的服用。核桃仁中的脂肪虽然有利于胆固醇的不饱和脂肪酸的去除,但热量很高,如果吃得太多而没有充分利用,就会以胆固醇的形式储存起来。因此,每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,约等于4-5个核桃。同时应适当减少其他脂肪的摄入,避免摄入过多的热量。

一天吃几个核桃最好

第03步、

吃核桃时皮尽量不要剥有些人吃核桃的时候习惯把那层褐色的皮剥掉,但是这样做是错的,因为会损失一部分营养。因此建议不要剥皮。

一天吃几个核桃最好

第04步、

有些人不适合吃核桃。如果你正在上火、腹泻,那么你一定不要吃。因为核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心。

扩展阅读:

标题:一天吃几个核桃最好

如若转载,请注明出处:http://www.ikepu.com/zhinan/271515.html