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五禽戏简介之基本手型

招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2动。功法符合中医脏腑、经络学说,既有整体的健身作用,又有每一戏的特定功效。

基本手型

第01步、

拳五禽戏中常有手型变化为拳或者握空拳的过渡手型,如图,空拳就是在正常握拳的基础上略微撑空手心。

五禽戏简介之基本手型

第02步、

掌五禽戏中手掌通常是指手掌自然张开,手指自然伸直。一般如没有特别说明则五指自然并拢,要特别提示才五指分开。

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第03步、

虎爪五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。

五禽戏简介之基本手型

第04步、

鹿角拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。

五禽戏简介之基本手型

第05步、

熊掌拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

五禽戏简介之基本手型

第06步、

猿钩五指指腹捏拢,屈腕。

五禽戏简介之基本手型

第07步、

鸟翅五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。

五禽戏简介之基本手型

第08步、

握固拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。

五禽戏简介之基本手型

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