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轻断食有哪些误区首发

在日常生活中,有些人会为了能够使身体更健康而适当的控制食量,即在合理的时间段内有效的减少进食,今天来给大家说说那些关于轻断食的误区,以免影响到整体的效果。

轻断食有哪些误区首发

操作方法

第01步、

人人可以轻断食轻断食虽然在某种程度上有益于健康,但却并不是适合所有人的,若本身体重超重,且患有高血压,心脏病,低血压,低血糖的话,则切忌不要轻断食,以免起到反效果。

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第02步、

断食期管住嘴,过后大吃在日常生活中,有些人会认为只需要在断食期间管住嘴,断食后就可以肆意大吃大喝了,殊不知这样不仅会对肠胃造成负担,还可能会导致各类肠胃疾病。

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第03步、

以果蔬汁为主在日常生活中,有些人在断食期会摄入过多的果蔬汁,以达到断食不断水的目的,殊不知这样的果蔬汁中的营养价值已大打折扣,甚至还可能混入了对身体有害的物质。

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第04步、

拒绝肉类所谓的轻断食指的就是控制食量,而不是指完全的放弃进食,所以在这期间,仍旧可以吃些富含蛋白质与维生素的食物,如鱼肉,牛奶,水果等,以帮助身体补充营养。

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