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别怕,萎缩的股四头肌回来啦

操作方法

第01步、

股四头肌出现萎缩的情况会影响人的正常运动,长期不锻炼可能会难以恢复,给身体带来伤害,平时要注意适当的做一些运动,但是不应该在超负荷的情况下进行运动,要量力而为,逐步增加。坚持锻炼才能帮助恢复。

别怕,萎缩的股四头肌回来啦

第02步、

躺在床上,脚向内绷直,腿伸直,向上抬十五度左右,坚持到不能再坚持了,放下,最好不要碰床。这样一组二十,每次做三组,一天做三次。

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第03步、

找一根弹力特别强的皮筋,或者把粗皮筋给重合几次,形成若干股,一头固定在椅子上,另一头套在伤脚上,向前拉。

别怕,萎缩的股四头肌回来啦

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