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吃苹果能减肥吗

吃苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,从而恢复其本来的机能且得以正常工作。所谓体内积蓄的热量即脂肪,吃苹果使人体摄入的热量减少,因此不足部分就需要体内积蓄的热量供给。自然就能达到减肥效果了。

操作方法

第01步、

三日苹果减肥法具体内容:1、意思就是不吃其他水果和食物,连续三天只吃苹果。可以按照三餐的时间吃苹果,或者饿了吃。2、种类不限,建议是最好要红苹果,因为青苹果比较酸,担心刺激肠胃。3、要吃新鲜的,避免农药残存,所以还要洗净削皮。4、口渴了可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。5、避免喝有咖啡因的饮料,例如咖啡、乌龙茶等,以免肠胃不适。6、如果出现便秘问题,可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油,可以帮助润肠并且促进体内积蓄的毒素排泄。

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第02步、

苹果减肥后的饮食注意事项如下:1、三天的苹果减肥结束后,由于远离了刺激性食物,肠胃会很柔嫩、胃会变小,味觉也很敏感。2、第四天开始饮食需要慢慢恢复,切忌一次性吃很多食物,同时切忌零食。头三天建议最好先从粥、豆腐等开始。3、总而言之,食物要清淡而且不要过量,减肥的效果才会持续。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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第03步、

苹果减肥食谱推荐如下:1、苹果蛋饼材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。做法:先将鸡蛋打散并加入鲜奶及糖搅匀;再将苹果去核并切成花片;然后烧热平底锅后加入油,倒入蛋浆用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待一面熟后再翻转煎,最后即可装盘。2、苹果玉米汤材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法:先去掉鸡腿的皮下脂肪,将鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚之后再捞出;然后将苹果、玉米切块,把鸡腿和块状的玉米、苹果一起加上2000g的水一同下入锅;用大火煮到滚,再转小火煲40分钟就即可,可以自己选择调味。3、苹果金桔饮材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。做法:将苹果、金桔以及胡萝卜洗净切碎再榨汁,将汁液倒入锅里煮沸,最后加入蜂蜜调味即可。

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第04步、

苹果减肥有以下副作用:1、虽然减重速度快但也易反弹2、长期只吃苹果使得血压变低,女性的话可能月经被打乱,还会造成头发分叉,因此建议不要长时间这项方法。3、会营养不良,长时间吃苹果没营养,会晕倒,如果量力而行的话不会造成太大的营养不良。4、长期以来可能会造成贫血、胃炎等

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第05步、

、苹果减肥有以下六大常见疑问:1、减肥期间吃多少苹果合适?建议自己决定,吃苹果比膳食所含热量要少,况且吃苹果达到饱腹饱的话就不会有饥饿感,体力也不会衰退。所以不要拼命去吃苹果。一般来说感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。需要注意的是要减肥当然就要付出—定的代价,营养需求和享口福是两种概念。2、减肥期间会不会很痛苦?吃苹果与绝食之间存在本质区别。苹果减肥意思是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,绝不是断食。该方法并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,不会痛苦的。3、减肥期间体质是否会下降?每天只吃苹果,坚持3天时间,这期间来说,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。而且如果过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上,对减肥没有好处,因为或许会引起味觉的改变。4、减肥期间吃什么品种的苹果好?各种种类的苹果都可以。因为其中最主要的物质肯定相同,差异主要是外观。减肥期间也可以替换品种,可以帮助减少对苹果的厌恶感。建议的话,尽量选择新鲜的。还有就是胃功能不太好的,需要适当控制—下苹果的酸、甜度,以及是否要削皮。对生吃苹果有禁忌的人,可以选择榨汁、加热、烤着吃也行。市售成品果汁往往有添加剂,建议尽量不食用。5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果?本来就是想要通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不成其为苹果减肥了。苹果减肥会促进体内有毒物质的排泄,如果混吃其它食物,则苹果减肥的功效会显著降低。只吃苹果减肥会比较单调,所以相应地抑制了食欲。如果想要各类果品都吃,往往会过量,肯定不利于减肥,也可能会导致肠胃功能紊乱,引起体质下降。6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料?喝水当然不受限制,但千万不要喝含咖啡因的饮料,因为减肥期间的话,肠胃比较敏感,容易受到刺激且引发不适,建议白水或温和的茶水,但肯定也是因人而宜。

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