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怀孕后,便秘该怎么办?

怀孕时体内的激素水平处于不稳定状态,内分泌失调也有可能会影响我们的消化情况,消化差,自然就可能发生便秘。

操作方法

第01步、

1.多吃蔬果、杂粮:孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

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第02步、

2.定时排便:在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。

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第03步、

3.多喝水:每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。

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第04步、

4.适度运动:孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

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第05步、

5.预防痔疮:每天便后,及时温水坐浴,既能防止痔疮,又能清洁会阴部位,防止妇科炎症。坐浴时注意不要蹲姿,以防腹内压升高,可以选择医学小熊产科促愈盆,匹配马桶尺寸,可以坐姿坐浴,每天便后坐浴10-15分钟,帮助肠道功能恢复,改善便秘,预防痔疮

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第06步、

保持心情愉悦:合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等

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