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疫情期间如何保持心理健康

操作方法

第01步、

一定要掌握科学的防控知识,做到不信谣不传谣,观看官方媒体报道,了解权威信息。

疫情期间如何保持心理健康

第02步、

保持交流沟通,避免长时间阅读讨论负面信息,被谣言误导,保持情绪稳定。

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第03步、

相信国家和政府,相信医护人员,相信大家齐心协力定能渡过难关。

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第04步、

多吃蔬菜多喝水,适当锻炼增强体质,做好防护措施。

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第05步、

如果感到心情焦虑,可以和家人沟通交流,或者做自己喜欢做的事,或者在家唱歌跳舞等来宣泄下情绪。

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第06步、

保持正常的作息安排,早睡早起,不要熬夜伤身体。

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第07步、

多陪伴孩子,增强亲子关系,重建安全感。

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第08步、

很大一部分焦虑来自于不能赚钱,尤其是做生意的,所以做好疫情过后开工的准备,可以适当寻找一些其他赚钱的方法,这样能够解决心理上的不安。

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第09步、

多关心家里老人,多交流沟通,进行更多的积极正面的引导,消除恐惧和不安。

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标题:疫情期间如何保持心理健康

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