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戒烟后各阶段的身体反应

戒烟是一个老生常谈的话题,大部分的吸烟者都清楚的知道长期吸烟会对自己的身体带来怎样的伤害,也都不止一次的下定决心戒烟并且尝试过各种各样的戒烟方法,无奈的是成功脱离烟瘾的人凤毛麟角。

操作方法

第01步、

当你戒烟20分钟后,你的心脏跳动会回到正常人的波动水平;

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第02步、

戒烟2小时后,血压会回到接近正常水平,血液循环会提高,敏感的人会感觉到身体温暖,此时需要注意的是因为身体对尼古丁产生依赖的关系,戒断症状也会从这时候开始,最开始的症状包括对于香烟的强烈渴望、紧张、焦虑或沮丧、失眠、贪食等,这是戒烟过程中的第一道关卡,一定要坚持住;

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第03步、

戒烟24小时后,心脏病发作风险开始下降,罹患冠状动脉疾病概率下降。

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第04步、

戒烟48小时后神经末梢开始重新修复,嗅觉和味觉都会提高;

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第05步、

戒烟3天后意味着尼古丁将要从体内完全清除,在此时身心上出现的戒断症状将会加重,比如头痛、出虚汗、焦虑、恶心、暴躁,严重的可能还会出现抽筋等,戒烟过程到此时变的非常困难,此阶段出现的戒断症状时间长短不一,许多戒烟者就是倒在了这个阶段,坚持过去,戒烟基本上成功一大半了;

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第06步、

戒烟1个月之后,肺部将开始展开自我修复,抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高,咳、痰、喘症状大幅度减少。戒烟9个月内,基本消失的戒断将在此时完全消失,吸烟者已经完全与香烟划清了界限;

第07步、

戒烟5年后,罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平;

第08步、

戒烟10年后,罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平;

第09步、

戒烟15年后,肺部完全恢复健康。

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第10步、

戒烟是一项长期的工程,需要不断地投入精力巩固“战果”,过程中千万不要抱着再吸一支的心理,这样做会直接导致戒烟失败。如果你的家人或朋友再次下决心戒烟,也请不要因为之前的失败而打击嘲讽,你的鼓励和监督也许就是他坚持下去的动。

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