当前位置:
  1. 爱科普网
  2. 科普指南
  3. 科普专题
  4. 18岁以后男生长高的科学方法

18岁以后男生长高的科学方法

很多人对自己的身高都非常在意,特别是男生,常常会因为自己的身高而苦恼。为了帮助他们拜托这种苦恼,这里给大家分享一下18岁以后男生继续长高的科学方法,希望能对大家有所帮助。

工具/材料

拉杆等运动器材,食物

(一)网传增高的妙方

第01步、

1、牛奶一直是搭配营养餐必不可少的,它对我们的身体生长有很大帮助。所以,早晚喝一杯牛奶,十分有助于我们长高,但是切记不能空腹喝牛奶,那样对身体不好。2、黄豆中含有大量的蛋白质和钙元素,所以吃适量黄豆也有助于生长。3、弹跳不仅仅有利于练习弹跳力,并且可以拉伸我们的骨骼。在睡前自己练习跳高,单双脚跳绳都有利于长高。4、不能一直运动在运动的时候也要注意休息。在弹跳结束后最好休息十分钟。

第02步、

5、在伤不到韧带的前提下,每天压一下腿。没条腿换着压,至少60次,直至出现酸痛的感觉。6、伸懒腰是我们常做的事,它可以让我们的身体得到放松,所以压完腿后伸四十个懒腰。7、为了保证我们的身体有充沛精力,保证充足睡眠必不可少。8、一般早上起床拉伸和伸懒腰最有用,所以起床时重复做一下这两个动作。

第03步、

9、在骨骼线还没有闭合(23岁以前)的时候,做以上运动十分有效。另外,每天工作时间不能低于7小时,睡眠时间也最好不要小于8小时。10、抽烟喝酒对身体伤害大,最好不要接触。保证均衡营养的饮食也必不可少。11、睡觉时枕头不要太高,保证规矩、健康的作息生活。12、注意保健,可以根据专业的体育方面的书籍来执行。13、保持愉悦的心情、丰富业余生活也有利于生长。

18岁以后男生长高的科学方法

010203

(二)韧性运动增高法

第01步、

1、规范站在平地上,双腿闭拢,微微将一条腿往后退一点,然后双腿不弯曲,上身向前弯曲,双手尽量碰到地面。重复10~20次,可以拉伸退,保证双腿匀称。2、笔直站立,双腿分开60~70厘米。然后一腿后退半步。抬起双臂,使之与肩平齐,做好后开始甩动手臂,长腿方调转7次,短腿方4次,反复循环。这个动作适合女生,可以收腰,保持身材。3、做好腹背运动,笔直站立,上身下区左右手交叉触碰脚尖。这样可以收腰,保持体态。

第02步、

4、站在墙前30厘米左右,一条腿后退一小步,脚尖向内,后跟分开,提高臀部,挺起胸部,双手按在墙上,并拢膝盖,重复动作20到50次。这样可以调整腿型。5、在腰间系上一个长1厘米宽为手腕2倍左右的腰枕。然后坐在椅子上,身体后仰。这个重复动作20次,不仅可以治好肩酸痛的毛病,而且可以收腹。6、蹲在地面上,一条腿后退几厘米。然后挺直身体,双手向上举起,身体前倾,贴近地板。重复这个动作20到40次,可以有效治疗猫背。

第03步、

7、一条腿后退半步有规律的跳绳70次,可以锻炼身体,增高。8、绑着双腿坐在地面上,双手抱着小腿,身体向前靠让下巴抵住膝盖,重复20到30次,收紧腿部肌肉。9、完成以上运动后,先不要解开绳子,找一个枕头垫在背下,平躺15分钟,可以治疗冷症,也是治疗猫背的好方法。

18岁以后男生长高的科学方法

01

(三)跳跃性长高

第01步、

1、两身体垂直挂在杆上,双手拉杆距离略大于肩宽,吊好后身体轻微摆动。男生做10到15次,女生2到6次,每次20秒。2、原定一个点,跳起去摸。双脚同时跳起,30次左右后换成单脚跳,其他的不变。3、无论是打篮球、排球还是踢足球都尽量跳起来,拦截扣杀。4、做各种跳跃运动,比如蛙跳等。然后再做负重引体向上和悬挂身体。做完后同样要注意休息,放松身体。掌握每项运动中的技巧。

18岁以后男生长高的科学方法

01

(四)吃能增高的食物

第01步、

在未满25岁之前,长高都是有可能的。但是一定要注意饮食,多吃蛋白质含量高的食物,如大豆等。少吃甜食,吃的食物含糖量高的不利于钙的吸收,会影响骨骼生长。

18岁以后男生长高的科学方法

特别提示

平时多多测量体重,有效控制体重增长。

扩展阅读:

标题:18岁以后男生长高的科学方法

如若转载,请注明出处:http://www.ikepu.com/zhinan/271683.html