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泡脚最佳时间是多久?一天中什么时候泡脚最好?

泡脚最佳时间是多久?一天中什么时候泡脚最好?

泡脚的最佳方法

第01步、

晚上九点是泡脚最好在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高质量。人在经过一天的紧张生活之后,肾脏也劳累一整天,在此时泡脚有助放松恢复。

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第02步、

泡脚最佳时长:20-30分钟左右很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以20---30分钟为宜,每天或隔一天泡都可以,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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第03步、

泡脚最佳水温42度泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

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第04步、

哪些人不宜泡脚身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题,但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者,低血压、经常头痛的人,都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

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第05步、

泡脚要不要加中药?这个需要视情况而定,每个人体质不同,如果泡半个小时还不出汗,可以放益可肌草本足浴包等中草药成分的泡脚包进去。如果你能用开水都能泡出汗,那就说明你经络畅通,不放中药就可以。

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特别提示

有脚臭的人泡脚后,擦干外用益可肌喷剂有助于去脚臭;泡脚时间尽量控制在20-30分钟,不宜时间过长,时间过长容易心慌;泡脚时不要玩手机,闭目养神,效果更佳,泡脚完可配合足底按摩。

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