当前位置:
  1. 爱科普网
  2. 科普指南
  3. 科普专题
  4. 如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

肾脏的功能是非常强大的,促成尿的生成,维持体液,内分泌功能等。下面介绍的六个动作,坚持做,会有一个强大的肾哦!

操作方法

第01步、

坚持每天搓或者按摩脚心。我们把两只手搓热之后,用左手搓右脚心,右手搓左脚心,我们可以每次坚持搓300下左右。坚持下去,会有意想不到的结果哦!

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

第02步、

坚持做缩肛运动。我们躺在健身垫上,然后调整呼吸,放松全身,自然呼吸。呼气的时候做缩肛运动,吸气的放松身体。可以坚持30次左右。重在坚持哦!

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

第03步、

坚持每天按摩腰部。同样的,先把两只手搓热,然后将手掌向皮肤,放到腰部两侧,上下按摩,一直到感觉到热为止,可以每次坚持200下左右,早晚各一次。

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

第04步、

可以坚持打太极。我们可以在空气清新的公园或者树林里练习打太极,时间最好在清晨。

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

第05步、

可以坚持每天做一套简易体操。1)两只脚平行,然后足距同肩宽,眼睛看着正前方,两只手臂放松自然下垂,掌心贴在裤缝上,手指张开。然后脚跟提起,继续这个动作,连续呼吸9次。2)呼吸9次之后,脚跟落地,然后吸气,慢慢的下蹲,两只手背慢慢的转向前面,虎口对着脚踝。手抓成拳接近地面,吸气。3)然后憋气,慢慢的站起来。手慢慢的握紧拳头下垂。4)然后同时提肛,然后呼气,把身体立正,拳心向前,两条手臂向外拧,两肘从侧面挤压软肋,身体和脚跟用力向上提,同时提肛,慢慢的呼吸,身体放松。

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

第06步、

坚持下蹲运动我们站在柜子或者椅子前面,将双脚分开大约一肩宽,同时注意脚趾朝外。我们可以将左手放在柜子上,然后举起右手放在肩膀上,双脚跟离地,双膝慢慢的弯曲,成90度,重复这个动作10次。

如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

扩展阅读:动作  

标题:如何可以让男人强肾,只需要每天六个动作?

如若转载,请注明出处:http://www.ikepu.com/zhinan/271773.html