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健康养生小常识

不管年龄大小,应该人人熟知。但一谈到养生,却好像有各种复杂的说法和规则。那你知道多少养生小技巧呢?让我们一起来看看吧。

操作方法

第01步、

养生做到九多九少少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。患有肥胖、心脏病、高血压等的人,应少吃肉,多吃豆制品;少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压;少衣多浴。一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”;少食多嚼。想管住自己的嘴;少药多练。不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药;少车多步。一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯;少欲多施。平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等;少虑多笑。太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子;少言多行。健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口;从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。

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第02步、

不同时间喝不同水有助瘦身1.清早起床:淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。2.上午工作中:柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气息借可以舒缓神经,落高你的工作效率,可以说是一举两得。3.午饭前:暖开水午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。4.下午茶时段:花草茶一到TeaTime,食欲又发作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶,不但可以抑止食欲,还能护肤养颜。5.晚餐中:蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道,所以,以蛋黑质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低,而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。

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第03步、

八个信号代表身体毒素“超标”皮肤瘙痒皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。脸上长痘痘春天,许多人脸上开始长痘痘,中医专家解释这种症状其实是心火旺的表现,还会出现失眠多梦,心悸,口苦,口舌生疮等症状。舌头长溃疡心脏有内火或是火毒的时候,舌头容易出现溃疡,也就是嘴破的现象。便秘如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。上火春主升发,这乍暖还寒、天干物燥的气候,一不注意,生发过头儿就容易“引火上身”。呼吸道系统疾病尤其高发,很多都是肺热惹的祸。黄褐斑黄褐斑的出现,不仅仅影响着面容,大多数患者还同时伴有不同程度的月经失调、失眠、心烦意怒等内分泌及植物神经功能紊乱。肥胖肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。慢性胃炎是由饮食没有节制,脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变,形成一种毒存体内、气血不通的症状。

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第04步、

电脑族的护眼秘笈多吃各种水果电脑族要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。

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第05步、

夏天中暑后5忌不能大量喝水中暑患者喝水的时候,应该参考少食多餐的做法,要少饮多次。每次喝水注意分量,最好不要超过300ml。由于一次性摄取大量的水分会使胃液被冲淡,致使消化功能受影响,还可能引发反射性排汗亢进,简单来说,就是进一步流水体内的水分及盐分,更严重的就可能导致热痉挛,是相当危险的。不能大量进食生冷瓜果中暑后,人们的脾胃都会变得比较虚弱,若果再进食大量生冷的或者寒冷的食物,会加重对脾胃的伤害,甚至会出现腹泻腹痛的情况。不能进食大量油腻食物中暑患者不应该再进食油腻的食物,以免增加肠胃的不适,降低消化力,让身体更加疲倦,这样容易消化不良。不能单纯进补中暑患者还带有一身暑气,尽管身体比较虚弱,但也不推荐一味地进补,否则不仅不利于消暑气,还可能让已经消除的暑气再复发。不能挑食中暑后,人们应该多进食清淡的食物,可以多适当补充蛋奶鱼肉类,以维持人体能量。

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