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学瑜伽的作用与好处

学习瑜伽运动的好处,修身养性作用。瑜伽包括身、心、灵三方面:不只是一门生理学、解剖学,也是一门灵学。我们需要的营养,除了饮食之外,还须配合运动法、呼吸法,才能让身体轻盈自在,更加健美自然。

操作方法

第01步、

瑜珈的好处微妙的身体瑜珈哲学认为,有形的身体只是内在的存在的载体。比它更重要的是“微妙”的身体(pranayamakosha),它通过许多气脉和能量中心,包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体,而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖,可以看到它由七个能量中心--轮(chakras)和七万多个气脉(nadis)组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练,你能控制通过身体的能量流向,最终实现精神的圆满。是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量,通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联,通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮,都有它们各自的意义;

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第02步、

瑜伽十分有益于身体健康::1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;3、增加张力和肌肉,很多人想要让自己的肌肉增加点,但又不想增加的跟欧美大片似的,不如就试试瑜伽运动吧!瑜伽能够让肌肉力量得到增加,那么也就会帮助你塑形,让手臂、背部以及腹部长成健美肌肉;4、改善平衡能力,随着年龄增长,你会发现自己的平衡能力越来越不好,故而改善平衡能力是比较重要的一环,瑜伽运动能够帮忙改善这个问题;5、作为身体健康支持瑜伽运动影响的比较小,让你在不伤害身体的情况下使用关节,毕竟瑜伽运动有助于加强关节周围的肌肉,一般有关节炎的人,如果进行瑜伽运动会有明显地改善,一定要定期进行瑜伽运动哦;6、预防背部疼痛,只要坚持做瑜伽运动,不仅能够增加灵活性和身体力量,还能预防身体背部疼痛,你要知道大部分背部疼痛的人基本上都是花费大量时间久坐电脑前或者是司机一族的人,会导致全身紧张从而压迫脊柱,瑜伽能够缓解背部疼痛;7、学会更好地呼吸,大多数人的呼吸比较浅,甚至很多人对呼吸没有太多的考虑,从而呼吸杂乱无章,瑜伽运动能够练习呼吸,做瑜伽运动的时候,将你的注意力集中在呼吸上,并且还能告诉你如何自然深呼吸,毕竟这对身体都很有益,而且呼吸能够帮助清除鼻腔通道,舒缓神经;

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第03步、

瑜伽对心理的好处和作用:滋养心理平静瑜伽体式的练习有很多种,主要就是你要专注于身体正在工作的部分,从而平静你的思想,瑜伽运动无处不在提醒你冥想的技巧,如何专注呼吸,如何放松你的思想,这些技能总有一天你会用上,尤其是在失眠或者焦虑发作的情况下比较有价值。减轻压力现代人的生活处处有压力,甚至压力会将人压得喘不过气来,适当的运动能够减轻压力,瑜伽运动尤其如此,练习瑜伽运动的时候,哪怕日常有烦恼似乎最终都会融入在瑜伽运动中,让你的压力有一个重要的突破口,当你学会不去处理过去的事件或预测未来的时候,专注瑜伽运动也会有所帮助,说不定当你每日起床你会感受到压力逐渐减少。增加信心,很多人都有自卑的情况出现,瑜伽运动的练习有助于改善身心,从而帮助你更加了解你自己的身体,在做瑜伽运动的过程中,你会更好的接触身体,学会接受身体,尤其是随着时间的推移,你的身体会变得越来越舒适,从而你的自信也就会随之增加。

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