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哺乳期不宜食用的食物有哪些?产后饮食禁忌

新妈妈经过分娩的过程后,体质较为虚弱,若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。所以一定要格外留心。

工具/材料

各种食物

操作方法

第01步、

月子饮食禁忌一:忌吃寒凉生冷的食物如果月子食谱中有生冷或寒凉的食物,会不利于产妇的气血恢复,也容易导致消化吸收功能障碍,还不利于淤血和恶露的排出。特别是夏季,要避免吃冰淇淋、喝冰水等,从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。另外,西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

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第02步、

月子饮食禁忌二:忌吃刺激辛辣的食物辛辣食物会导致新妈妈虚火过旺,可导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等症状。而且辛辣刺激的食物还会通过乳汁导致宝宝“上火”。因此,辣椒、韭菜、茴香、酒类等食物及调味料要避免食用。

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第03步、

月子饮食禁忌三:忌大补适当进补确实有利于产后恢复,但是过量的补充就不利于健康了。即便只是服用当归、西洋参、黄芪等补血补气的药材,也最好等到产后恶露排除后再吃,否则这些药材的活血作用会增加产后出血的情况。另外,桂圆中有种物质能抑制子宫收缩,过早或过多吃桂圆不利于产后淤血的排除。

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第04步、

月子饮食禁忌四:忌吃回奶的食品为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭都特别重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

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催乳食谱:

第01步、

乌鸡白凤尾菇汤原料:乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。做法:乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。用法:佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。

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第02步、

猪骨西红柿粥原料:西红柿3个(大概300g),猪骨头500g,粳米200g,盐适量。制作方法:将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至一小时,端锅离火,把汤筛出来备用。粳米洗干净,放入砂锅内,倒入西红柿骨头汤,放在旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量的盐调好味,离火就可以了。

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扩展阅读:食物  

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