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怀孕后,宫缩疼痛该怎么办?

子宫收缩,准妈通常感觉到小腹一阵发紧发硬,有一种类似痛经的坠胀和酸痛感。偶尔甚至会有疼痛感。

操作方法

第01步、

1.深呼吸锻炼:孕妈可以练习拉玛泽呼吸法,可以帮助准妈在分娩过程中,通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。比如,宫缩发作时,准妈可以慢慢地用鼻子吸气,屏气5秒钟,再通过嘴慢慢地呼出,可以帮助减缓疼痛,渐渐放松。

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第02步、

2.转移注意力:和身边家人聊天,丈夫可以讲讲笑话,转移宫缩疼痛感,使孕妈放松;也可以和父母、婆婆等讨论孩子出生后的饮食、衣物,培养美好的心理暗示,或是产前观看电视喜剧等,帮助转移孕妈注意力

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第03步、

3.身体放松:在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他地方要尽量放松。当她或坐或躺时,她的身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并检查她身体各部分否完全放松。待产过程中,尽量保持左侧卧位,这种体位有利于胎儿利用羊水的作用调整胎头,帮助顺产,也减轻孕妈的不适感。但此时孕妈虚弱无力,可以使用医学小熊产科促愈枕支撑,记忆棉内芯的支撑力更强,适合体重较大的孕妇。

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第04步、

4.补充水分:孕妈在临近生产前,一定注意多喝两杯水,不要缺水,因为假性宫缩有时会是缺水引起的。为了避免真假宫缩混淆,一定要及时补充水分,同时多喝水排尿,在缓解宫缩疼痛上,也有一定的帮助。

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第05步、

借助无痛分娩:无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾,而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时,准妈照样可以用力配合分娩。某种程度上,选择无痛分娩,也是对于疼痛不耐受的孕妈一种帮助。

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