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产后疼痛怎么办?

产后常见的疼痛主要有:腰痛、肌肉酸痛、乳房胀痛,尾骨痛,耻骨痛等。很多孕妈疼痛,已经影响到日常生活,吃饭睡觉都不踏实了。

产后疼痛怎么办?

操作方法

第01步、

1.肌肉酸痛:最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法,产后适当做一些运动也能减轻症状,例如散步、产后瑜伽、游泳、慢走等。一般来说,这类疼痛无需服药就可自行消失。

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第02步、

2.乳房胀痛:产后乳汁充满乳房,如果乳腺管还没完全畅通,乳汁不能顺利排出,会使孕妈感到乳房发胀、发热和刺痛,哺乳是最好的解决办法,能够帮助乳腺尽快畅通。另外,还可试试热敷,或向乳头方向按摩乳房,都可帮助乳腺通畅。选择合适的孕妇内衣,型号偏大,去除钢圈,减轻对乳房的压迫;

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第03步、

3.腰痛:除了热敷按摩以外,最重要的是减轻脊柱腰椎的压迫,可以使用医学小熊产科促愈枕,能够稳定支撑左侧卧,防止仰卧综合征。且保持30°左侧卧,能够分散腰背压力,促进循环,从而可以减轻疼痛。

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第04步、

4.头痛:产后可以稍微冷敷额头,注意不要受凉,间隔3-5s冷敷,帮助血管收缩,也可进行一些简单的按摩;放松是最好的方法,头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失,如果需要,也可以适当地吃些止痛药。

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第05步、

5.胃痛:孕妈平时要少食多餐;饭后可适当运动,促进消化;两餐间多喝一点水;睡前少吃,吃完不要立即躺下;睡眠时枕头垫高一点。可以多喝一些清淡营养的清粥,帮助消化,以及蔬菜水果等,改善胃肠道功能。

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第06步、

6.尾骨疼痛:分娩时,胎儿通过产道,也会压迫尾骨,造成损伤,引起产后尾骨疼痛。使用产科促愈垫保护尾骨,久坐不塌瘪,在尾骨部位开设凹槽,避免尾骨压痛;也可以用热毛巾局部热敷10-20分钟,由下而上,由后向前按摩尾骨部位,促进疼痛减退。

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第07步、

7.牙龈痛:受孕激素影响,牙龈血管通透性增加,细菌容易进入血管,引发牙龈炎。孕期也要养成按时刷牙的好习惯;饭后及时漱口,保持口腔卫生;牙龈出现问题及时就医,不要擅自用药。

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