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怎么瘦成筷子腿(图)

“筷子腿”是很多美眉都想拥有的,那怎样能瘦成“筷子腿”呢?

怎么瘦成筷子腿(图)

操作方法

第01步、

借助工具:刮痧板,要先在腿上涂上瘦身精油,让小腿处于自然状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,只能刮一个方向,力度要相对大力快速的刮,每天坚持20分钟。

怎么瘦成筷子腿(图)

第02步、

运动瘦腿(个人觉得运动是既有效也健康的方法):跳绳(张开腿跳、单腿跳,交替轮换),跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动,大量的燃烧脂肪,还不会反弹,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用。

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第03步、

高抬腿,每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿,一分钟一组,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。

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第04步、

深蹲,深蹲也是一个瘦腿的好方法,抬头挺胸的站好,双脚分开成60度,双手抱头,慢慢的向下蹲,膝盖不可超过脚尖。

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第05步、

立姿站,双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸收腹,上半身保持正直,可以单手扶着椅背或墙面。

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第06步、

剪刀腿,双腿打开,躺在床上或地板上,左右交叉运动,像剪刀一样一张一合的,做交叉时,要保持双腿垂直于地面,大约重复动作20~30次,做完后,先调整呼吸,在慢慢放下来。

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第07步、

平常生活中的小妙招:尽量的多走楼梯,抬腿有助于大腿脂肪的燃烧,可以瘦腿,还有提臀的效果。

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第08步、

洗完澡,血液循环正好,就用掌心拍打大腿,有助于你拥有匀称的美腿。

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第09步、

每天睡觉的时候,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,有助于血液回流,让小腿肌肉松弛。

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第10步、

坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。有助于塑造小腿线条。

怎么瘦成筷子腿(图)

第11步、

还有睡觉的时候,将床尾垫高一点,双腿的水平高度高于心脏,有助于减小小腿负担。

怎么瘦成筷子腿(图)

特别提示

坚持就是胜利。

扩展阅读:筷子  

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