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台湾MM减肥法半个月瘦16斤

还在为减肥发愁吗?找对方法减肥也不困难,关键在于坚持。快来围观台湾MM半个月瘦16斤的减肥方法。

操作方法

第01步、

我们首先来看看如果要减肥,则需要哪些东西,我们可以先准备好。1.我们需要准备无糖茶或者水。这是根据自己的喜好准备的。2.我们可以准备一张自己喜欢的模特照片来激励自己坚持。3.准备一件自己喜欢,但是有点紧,或者是差一点才能穿得了的衣物。4准备优酪乳5.如果身边也有人减肥,那可以结伴,互相鼓励,一起坚持。6,我们准备一些综合维他命7.如果是心情不好,那胃口可能也不好,这时候是减肥的最佳时机。

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第02步、

然后我们需要知道一些常识:1,我们不能熬夜,要需要充足的睡眠才利于减肥。2,我们必须将目标体重再减去2到3公斤,因为体重会在停止减肥后的一星期内根据个人的体质可能会复胖2公斤之上。3,。我们要在一个星期左右才能看出外观瘦了,瘦下来的体重会根据体质,可能要经过5——7天才算数。4,我们入睡前跟醒后量的体重最好不要记录,不要打击信心。后期可能要2——3天才量一次体重。5,有些人减肥失败,可能是败在了卡关上。当发现体重停止下降时,不要灰心,可以不量体重了,继续坚持减肥,这是正常的,是身体正在调整外观,追上瘦下来的体重。6,我们感到饥饿时,可能是在瘦哦,这时要忍住不要吃东西,多想想自己瘦下来的样子坚持一下就好了。7,体重会根据新陈代谢的好坏来减重哦。有些人一天可以瘦1公斤,有些可以瘦0.5公斤,不要灰心哦,第二天还是会瘦的。8,超过8点我们就不要吃东西了,如果实在饿,可以转移一下注意力,或者去睡觉。9,我们可以经常找点事做,不要一天坐着,让手闲着,那样会很想吃东西。10,在减肥期间不要吃泡面哦!11,开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,要坚持哦!

台湾MM减肥法半个月瘦16斤

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第03步、

接下来看看具体的方法:第一周——无糖+素食1.我们在第一个星期可以想吃什么吃什么,按规律饮食,然后慢慢改成以往食量的2/3.如果是饮食不规律,那可以少量多餐。2.如果早上醒来决定今天吃饭,那就要吃素,不能吃肉蛋鱼。一餐的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,那不可以吃面、饭或者面包,甜食,乳糖、水果也尽量不吃。3.让我们发胖的东西是葡萄糖,糖类与蛋白质一起吃才会产生,所以我们单独吃一样也是不会胖的。4.我们可以随意安排自己的行程,没必要强迫自己做其他事。5.第一个星期可能会饿,但是可以坚持哦,为了美美的自己加油吧!

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第04步、

第二周——无糖周1.第二周要吃一周的无糖食物哦。我们可以找一天确定一整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清理肠胃。可以吃肉,但,蔬菜,但是不可以吃淀粉哦!2如果是规律吃三餐的人,可以吃减肥前食量的1/2,如果是不规律的,则少量多餐,吃饭的量跟次数也要减1/2.3.无糖周时蹲下去再站起来可能头会晕,但是要坚持哦,后期可能更严重。要不断鼓励自己,拿出之前准备的照片或者衣物看看,要坚持哦!4.坚持第一周后,你可能会发现瘦了一点,但是要坚持哦,后期会瘦更多的。

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